内经养生：冬季养藏

　　引导语： 《黄帝内经》分《灵枢》、《素问》两部分相传起源于轩辕黄帝代代口耳相传中医养生的很多精华内容就是来自于此今天为大家讲一下关于黄帝内经养生之冬季养藏 。

 

　　冬三月此谓闭藏水冰地诉无扰乎阳早卧晚起必待日光使志若伏若匿若有私意若已有得去寒就温无泄皮肤使气亟夺此冬气之应养藏之道也。逆之则伤肾春为痿厥奉生者少。

　　——《黄帝内经•四气调神大论》

　　“冬三月此为闭藏”热闹、冷静;热胀、冷缩都是自然现象。冬天比秋天更冷所以比收敛更厉害的就是封闭、隐藏。自然界的动物植物如此我们人类的身心也应如此。

　　“水冰地坼”坼发音同彻底的彻是干裂的意思。水也结冰了地也冻裂了。这时候“无扰乎阳”这时候阳气收敛到身体内部。这是我们的养藏之道就是说别把自个儿的阳气往出放。所以冬天干的最蠢的事是什么?冬泳。人家说冬天游泳的人都很健康。别光看贼吃饭不看贼挨打你怎么不知道因为冬泳死了多少人。

　　很多人冬天洗冷水澡或者喜欢冬泳他是从小培养出来的这种习惯但是你记住这种习惯是透支他的阳气。你看芬兰人先在桑拿房里蒸然后哗跳到冰水里。我说可以这都是激发自己阳气的一个办法。看《雍正王朝》那个雍正为了推他爹给他的那个差事怎么办?先在火盆上烤然后跳到冰水里第二天发高烧这是什么?这也是激发阳气。这都叫扰阳。冬天干这些事都叫扰阳。就是说本来应该阳气闭藏在体内的时候你把它激发出来这叫蠢不叫愚。愚是不懂事蠢是老干一些错事。

　　这时候呢应该“早卧晚起必待日光”等太阳日上三竿再说吧。高卧、高枕无忧啊睡。“必待日光”。谁在这时候冬练三九早起锻炼谁就是在透支阳气年轻人可以可以激发潜能。中老年人这么做就是折寿。

　　“使志若伏若匿若有私意”这就是自己的志向完全不暴露也不显露。若有若无想干啥吧也没啥的想没有吧也有点。“若有私意”这时候就是关爱自己的时候。“若有私意”就是照顾自己自爱爱人自度度人。自己阳气弱的时候不要去付出爱自己阳气旺的时候就像夏天一样“若有爱在外”。

　　“若己有得”。我们说了恬淡虚无那个恬的感觉就是自得其乐这时候就是enjoy self就是跟自己相处独处、自己谈话的时候、跟自己交流的时候这也是我们练功静坐最好的时候这时候人是静的不闹腾。你可以让一个人春天夏天去站桩、静坐能把他闹疯了冬天完全可以。

　　“去寒就温”为什么要“去寒就温”还是养我们的阳气。你非要去“卧冰取鲤”那就是去惊动消耗自己的阳气。记住就温也不能搞得太热“无泄皮肤”不要出汗不要衣着暴露。我的很多日本女病人什么毛病?不是痛经就是不孕要不就是关节病为什么?为了漂亮冬天穿个裙子。

　　日本的'冬天比北京冬天冷因为它是个湿冷。所以呢夏天开空调冬天穿裙子。我说日本很多过敏病过敏性疾病一到春天日本人就开始戴个小口罩打喷嚏什么花粉过敏。我说跟花粉一点关系都没有是您体内寒气太多所以这种“无泄皮肤”在冬天一定要把自己包裹的严严的紧紧的。啊现在时代变了我们现在流行露脐装肚脐是个穴位叫做神阙露得越多门阙洞开失魂落魄病得越重。

　　说到无泄皮肤我建议大家冬天要护脖子头颈结合部气血薄弱最容易受寒受风所以这里的三个穴位分别叫做风池、风府、翳风。所以冬天可以不戴帽子一定要戴个围脖护住这个脖子。这也是无泄皮肤。这两年冬天还不算太冷我记得我小时候在我老家大同的时候那会儿手上都起冻疮我们拿辣椒跟茄子秧煮的水泡手就冻成那样经常就是耳朵长冻疮你看耳朵为什么冻因为暴露在外。所以戴一个座山雕那种护耳无泄皮肤。

　　这样的话你泄了皮肤的话会“使气亟夺”会使你身上的阳气很快的散发掉这就是养藏之道。“冬气之应”冬天我们就是藏起来猫冬。

　　“逆之则伤肾”。如果你冬天不收藏的话呢你就会丧失精气丧失精气呢就像你一个宿根的植物第二年到春天再生发成长的时候没有动力没有养分。

　　所以呢就会“春为痿厥”痿是肌肉萎缩厥是什么?手脚冰凉肝气淤滞或者是肝气有寒的人你跟他一握手哎哟我们叫鬼手冰冷的手。哎他还自个儿不觉得他觉得很正常。这叫厥中医叫厥厥逆。

　　好多人不把它当病其实这是个挺大的毛病。手脚冰凉的人一般脾气都很暴躁为什么?他这个郁气郁火都在胸口憋着到不了手上到不了手上以后呢就出现了这种很怪异的脾气性格都不好。所以你看病找大夫你跟他先握一下手。他给你号脉他手脚冰凉的时候你说对不起把挂号费退我不找你看了。你气血逆行手脚冰凉你还给我看什么病不在状态。所以冬天不养藏的话呢到了春天就会肌肉萎缩手脚冰凉。“奉生者少”。第二年春天想去生长、发育没有动力没有养分了。