《掌控习惯》的读后感（精选5篇）

　　认真读完一本名著后大家心中一定有不少感悟这时最关键的读后感不能忘了哦。到底应如何写读后感呢？下面是小编精心整理的《掌控习惯》的读后感（精选5篇）希望对大家有所帮助。

　　《掌控习惯》的读后感1

　　看《掌控习惯》前两部分收获：

　　身份认同是养成新习惯的核心。想明白自己想成为什么样的人从现在去代入这种人的习惯。

　　印象很深的一点：是习惯形成了“自我”。过去总逃学总卖不出去东西表白总被拒自我下意识就会评判自己“不好”。偶尔的鸡血来潮疯狂运动1星期看书一周然后激情灰飞烟灭自己对“自我”的评价还是不好。只有“习惯”那些长时间稳定输出的动作才形成了现在的“我”。这个时间按照李笑来老师的说法新习惯的养成不是21天可能是3年。时间很长但就是这样。

　　至于怎么想明白成为什么样的人张萌的《人生效率手册》前几页应该有帮助。

　　看到旧习惯。想养成新习惯先了解自己的旧习惯。

　　行动指令。

　　习惯叠加。这一点和3结合就是说两个习惯链接起来而且能很具体。比如早上喝杯水后就出门跑步30分钟比一句：我要减肥给大脑的指令就清晰很多。

　　塑造环境。天时地利人和并不是课本上讲的人和最大。远洋贸易的天时结合东部沿海和长三角入海口的地利造就了上海于是吸引了更多的人。环境很重要。

　　《掌控习惯》的读后感2

　　每个人都是由习惯来组成的没一个相似的动作相似的语言这些都是习惯所以习惯是无时无刻不在我们身边。一个良好的习惯可以让我们越来越优秀一个坏习惯可以让我们越来越恶劣。

　　俗话说“饭后百步走能活九十九”讲的是每天饭后走动下增加下运动让肠胃更好地蠕动有益身心健康；而饭后就坐着或者躺着很容易小肚赘肉堆积不易于肠道蠕动更容易小肠堆积对身体不好。所以一个好习惯的养成是非常重要的。《掌控习惯》这本书就讲述了怎么去控制自己的习惯将好习惯维持和养成将坏习惯改掉。

　　好习惯的效果往往出现的比较慢而坏习惯却能立马见到好处。例如早起读书非常困难不能立刻看到效果又比如打游戏、大吃大喝等等能立刻让你体会到舒服和爽。所以要养成一个好习惯必须要有以下几个点：

　　1、让它显而易见

　　人的感官中最强大的是视觉总是让我们第一时间感受到。比方说在客厅的桌子上有个面包即时当时你不饿你也会不由自主的拿起来吃。所以任何习惯一定要将东西放在显而易见的地方。让它成为你生活中的一个组成部分。比方说吃药一定要将药瓶放在浴室靠近水龙头的台面上。

　　2、让它有吸引力

　　吸引力非常重要如果没有吸引力就没有动力开始你的第一步。比方说很多人吸烟对他们而言有吸引力的是吸烟带来的解脱感每一种吸引力都是你内在所希望改变的状态有关。

　　3、让它简便易行

　　我们的天性就是寻找最省力法则就是我们可能采取的行动中最终被选择的行动一定是最小的努力可以获得最大收获的哪一个。目前占据我们生活大部分时间的行为都是简单的比如玩手机、看电视等等但是从某种意义上说我们想要的不是这种。比方说学习瑜伽很多时候因为动作太难容易让人放弃可以从最简单的学起来等简单的额都熟练后难的动作学起来就变得简单了。所以要让习惯变得简单至极即使我们不一定喜欢他但是却可以一直坚持做下去。

　　4、让它令人愉悦

　　我们大脑对于那种让我们舒服开心的事情接收比较快而对于那种痛苦的辛苦的事情接受比较慢所以你的习惯一定要是让我们舒服愉快的。就如小孩子喜欢玩具你告诉他完成作业就可以得到他喜欢的玩具那他就会去完成。所以如果像让一件事情达成它的最后必须是让人愉快的。

　　如果想改掉一个坏习惯就必须按上面的反道而驰。

　　只有掌控好自己的习惯你才能更好地掌控自己真正有自己做主掌握自己的习惯不要让习惯主导你。

　　《掌控习惯》的读后感3

　　很多人想养成早起阅读的好习惯也有很多人想要戒烟戒酒摒除一些坏的习惯但我们往往会半途而废导致我们丧失信心没有了继续下去的勇气。石石最近读了一本书叫《掌控习惯》为什么大家的好习惯一直难以养成为什么大家的坏习惯很难戒除其实不是我们没有决心只是我们用错了方法。

　　大家先想一想自己有哪些坏习惯有人会说我沉迷网络游戏有人会说我喜欢抽烟还有大部分大学生都普遍有一个坏习惯那就是熬夜。我们先来分析一下沉迷网络游戏这个坏习惯网络游戏它是一个什么机制呢?它是一种让人上瘾的机制你在击杀一个敌人或者赢得一次比赛之后当时你就会感到特别的喜悦也就是说你获得的快乐获得的满足感是有即刻性的。于是我们慢慢的喜欢上了这种感觉一次又一次的重复我们便沉迷上了网络游戏。其实我们沉迷的并不是网络游戏而是沉迷在完成网络游戏之后即可获得的喜悦感。现在大家再来看看抽烟和熬夜是不是也有相同的性质呢?

　　我们都很想去养成一个很好的习惯有人想要让自己习惯于健身有人想要习惯于让自己早起我们往往会发现这些习惯是很不容易养成的每次健身之后你不会很明显的看到自己身上多了一块儿腹肌或者你的胳膊变得更粗壮了健身便失去了即刻的满足感在一次两次三次健身之后我们都无法获得自己想要的结果于是我们的内心就会告诉我们放弃吧健身没有很好的效果意志力相对薄弱的`人会马上放弃而一些意志力比较强一些的人他们会坚持一段时间以后选择放弃一个好习惯便被无情的终止了。

　　相信很多人看到这里已经对好习惯和坏习惯有了大致的了解也有很多人已经在为养成一个好习惯找到了一个大致的方向下面给大家介绍一个养成好习惯的方法：早起之后给自己画一个美美的妆;健身以后奖励自己拿出手机看一看朋友圈;阅读之后奖励自己一杯咖啡这就叫喜好绑定法。在完成一个自己想要坚持的习惯以后给自己一个小小的奖励让自己获得即刻的满足感我们对这个习惯的坚持便多了一份喜悦。

　　想象一下你每天早上起床之后可以给自己画美美的妆是不是很开心呢?我们大家都希望开心养成属于我们自己的好习惯让我们的生活更加美丽。

　　《掌控习惯》的读后感4

　　我们常常会陷入庞大的习惯中无法探究自己的真正潜能。这也是我们常常与自己命运面对面时发现最无奈、最无法改变的一件事。习惯是什么?习惯就是我们的舒适区。在这个舒适区待的久了以后习惯就会变成我们的命运。有人说命运是天注定的很难改变。也有人说人定胜天命运是可以被战胜的。

　　其实如果我们是勇于挑战命运的勇士也不要有什么人定胜天的优越感。因为究其原因我们战胜命运不过是战胜了我们的习惯。那个庞大的好像与我们共生的习惯才是我们命运的锁扣。而当我们凄凄惨惨戚戚地抱怨命运不公时其实大可不必想得太多毕竟我们主要是因为习惯才搞成我们不想要的样子而已习惯虽然难改但是只要你想就没有改变不了的。

　　以上是我在阅读《掌控习惯》这本书后最深刻的感受。从作者詹姆斯·克利尔书写的那些关于习惯掌控的案例中生动地挑战了一把命运的极限。就像我们现在常常听到的“整容式减肥”这件事就是一种习惯改变之后命运的大逆转。不要小看习惯所有成功的人都是因为有个好的习惯才有了自律的基础才有了他们面对生活的不同解读才有了他们生活中的阳光雨露。

　　我们面对事件做出的反应40%—50%都是出于无意识的反应。无意识的反应就是一种常态的条件反射这不仅是人体自然的一种生态储存更是我们对于所处环境的体现。我们每个人都会不自觉地在所处环境中衍生出一种惰性这也是我们人体的自然反应。

　　而习惯的养成不仅需要好的养成基础更需要我们超越人体自然的强大意志力。因为我们所处的环境不可能是单一性的很多时候我们所处环境中的人是千差万别的个性造成我们所处的环境也是千差万别的不同。这是我们想要改变周遭的一切就需要努力自制地改变我们业已形成的习惯。

　　习惯的形成其实没有那么难我们需要紧跟习惯形成的步骤之外还需要自我心理暗示的指引。没有人比我们更了解自己所以《掌控习惯》就是掌控我们自己的人生。从今天起我们运用这四个步骤：提示——渴求——反应——奖赏来形成我们自己完整的习惯循环吧!也从这一刻起让我们学会如何掌控习惯如何改变命运。

　　《掌控习惯》的读后感5

　　拥有好习惯能够受益终身。

　　好习惯从无到有需要一个过程很多人在过程中被打败了又被坏习惯拉回去。导致很多人认为要培养一个好习惯非常的困难。其实我单是培养早起这一个习惯就失败了好多次。

　　看了《掌控习惯》这本书我对培养好习惯有了全新的理解通过书里边介绍的很多办法更是看到了希望。

　　01.改变习惯的底层逻辑是改变身份。

　　为什么很多人都想培养良好的习惯但是坚持了一两天或者一两个月就不行了；还有很多人在外界的督促下能够坚持好习惯但是一旦失去了外界的督促就被打回原形？其中最根本的原因是身份没有转换。

　　比如：我是全职宝妈不是作者。所以我虽然加入了一个21天的写作训练营每天坚持打卡完成1千字的文章。但是我在训练营结束之后就再也没有写过1千字的文章了。因为我是专业带娃户。

　　如果我认为自己是作者那么一天写一篇文章不管是多少字都是我每一天的必定项目。其实没有写作训练营的督促我也会坚持写。

　　所以要想培养自己某一个好习惯不妨先将自己的身份转换过来。如果你想培养跑步的习惯就把自己的身份设定为运动员；如果你想培养自己阅读的习惯就把自己的身份设定为读者。

　　提高一个维度去培养某种习惯会事半功倍哦。

　　02.把它变成你真的想去做的事情。

　　对某件事产生了兴趣就会动力十足。要想让培养好习惯成为使你动力十足的事情要遵循1个公式、4个定律。

　　1个公式：提示→欲求→反应→奖励

　　奖励是必不可少的环节而且也是点睛之笔。

　　4定律：01.让它显而易见。02.让它有吸引力。03.让它简便易行。04.让它令人愉悦。

　　如果没办法把旧环境换成新环境那么就把旧环境划为几个区域让特定的东西都有特定的功能。比如：床只用来睡觉(不要拿来阅读或其它这样的话一段时间后一躺床上就能睡着了)；书桌只拿来看书(不要坐在上面玩游戏)……

　　或者想办法让自己进入到一个特定的环境中和一群做着同样事情的人培养特定的习惯就会更容易做成。

　　如果实在戒不掉以前的习惯不妨在以前的习惯上面叠加要培养的好习惯。比如：喝了咖啡就阅读半小时；听了一首歌后语音写作1千字。

　　如果你想培养一个好的习惯却总是会忘记去做那不妨把和这个习惯相关的物品放在自己能够触及的各个地方你就不会忘记了。

　　总之你想培养好的习惯并不难不管你是要打破现状重新建立好习惯还是在现状之上建立新的习惯都是可以做到的。关键是你要运用好的方法、善用自己的资源。

　　想要掌控自己的行为就来看《掌控习惯》吧。