考前焦虑的解决办法

　　距**年考研初试只剩3天了很多考生容易产生考前慌张的情绪这与考生们的个人性格有关更多的是受特定个人情况的影响比如对自己的能力与水平没有十足的把握等等。焦虑这“病”有治么？小编很负责任地告诉大家很多方法都可以缓解焦虑让你为即将到来的考试储备一个良好的状态。

　　1、减轻学习任务

　　产生焦虑的原因有很多大部分人会因为时间不够学习任务太多而紧张焦虑前天晚上睡觉前为自己安排了满满的学习任务但第二天却因为精神不佳导致复习效率并不高这样并不能完成预计的学习任务如此会导致个人的情绪低落在复习之前仍然不能做完想要做好的`事情。考生们都认为只有把该做的做好了自己才能有信心面对考试但考试能考到的知识点其实只有那么多考生在这段特殊时期应该有一些积极乐观的想法。小编认为距离考试已经只有五天了考生复习的节奏应该要松弛一些几天的复习也不可能达到提高成绩的效果只能巩固一些现成知识点培养良好的应试情绪过度密集的复习节奏不仅不能有效果反而容易伤害身体因为心理一旦不够健康身体也会有疾病。

　　2、适当放松

　　在减轻学习任务的同时可以适当地放松。当然放松的程度不易太过并且也因人而异如果你的自控能力不是太强的话建议你可以听听歌跑跑步就可以了；有一些考生的应试能力和临时爆发力比较强在复习已经有一定把握的前提下可以采取一些完全放松的方式因为这样的考生在放松之后能迎来一个良好的应试状态。总之没有一概而论的方法一定要结合自己以前的学习考试经历和考前备考情况来安排放松是为了保证考试状态最佳不可适得其反。

　　3、作息规律

　　考前四五天的时间需要把作息调整过来。之前冲刺阶段肯定有很多考生的日常安排是很密集的“早出晚归”是常见的作息安排到了临考这几天需要把生活规律正常化按照科学的生物钟来学习和休息保证充足的睡眠养成早起的习惯到了天气冷的时候一般来说要早起肯定是比较困难的但是考试要求是8点半开始住得远的考生还需要算上路程为了保证考试不迟到考生们必须早一点起床同时晚上睡觉时间也要提前一些。

　　4、饮食合理化

　　饮食的重要性不需要小编多讲但总有些粗心的考生会忽视导致自己在考场中出问题。考生们最好能够在考试前一两天的时候能够计划和安排好需要采购一些营养物资也要提前准备好并且提前了解清楚考场附近有没有合适的吃饭的地方。千万不要吃一些不健康的食物导致突发的身体情况这样会徒劳给自己增加很多心理负担临时出现一些身体问题影响考试发挥得话那就太不值得了。

　　焦虑和紧张的情绪都是考试中的常见现象适度的紧张还有利于对考试集中精力但不宜将紧张情绪扩大化到最后考生反而要把考研的结果看轻多给予自己一些肯定和信心这是一场自己准备了多时的战役不论成败如何总要有一个成绩的肯定。实在是心中焦虑难解的话可以找老师和朋友聊聊天转移一下注意力考研只是你人生中的一部分并不是全部如果过度沉浸在其中只会让它更容易控制和影响你的情绪看轻一些不论是对你还是对结果反而更加有利。