养生减肥方法有哪些

　　导读：养生减肥方法有哪些呢？女性都想要减肥而且现在减肥的方法也很多但是减肥还是要以健康为标准的那么怎么样健康减肥呢？养生减肥方法有哪些呢？

　　冬季适合减肥的中药

　　明子

　　有平喘、利胆、保肝、降压功效并有一定抗菌、消炎作用。能清肝益肾明目利水通便。用决明子冲茶饮有促进胃肠蠕动清除体内宿便降低血脂、血压的效果。

　　车前子

　　能利水消肿养肝明目祛痰止咳。特别对于慢性气管炎及高血压、尿道炎、膀胱炎有很好的治疗效果。

　　养生减肥方法_怎么样减肥养生

　　陈皮

　　陈皮含有挥发油、橙皮甙、维生素B、C等成分它所含的挥发油对胃肠道有温和刺激作用可促进消化液的分泌排除肠管内积气增加食欲。陈皮具有通气健脾、燥湿化痰、解腻留香、降逆止呕的'功效。

　　何首乌

　　何首乌生用润肠通便作用强其有效成分大黄酚可促肠道蠕动。特别适合血脂含量高的服用后会有利于排便。

　　山楂

　　有促进胃液分泌和增加胃内酶素等功能山楂还具有消积化滞、收敛止痢、活血化淤等功效。山楂中含有山萜类及黄铜类等药物成分具有显著的扩张血管及降压作用有增强心肌、抗心律不齐、调节血脂及胆固醇含量的功能。

　　中药减肥

　　1、大柴胡汤

　　材料：柴胡9克黄芩9克芍药12克半夏9克大黄9克生姜3片大枣3枚枳实9克。

　　方法：上八种药以水煎煮2次。每日2次饭后温服。

　　功效：治疗过食肥胖、运动不足、情志失调以致皮下脂肪沉着的中年人。

　　2、夏枯草药材汤

　　材料：海藻、夏枯草、米仁各30克山楂15克白芥子10克泽泻、茵陈、柴胡各10克甘草6克。

　　饮用方法：用水煎服每日1剂。

　　原理：本方化痰消脂健脾利湿调理气机适于女性肥胖症的治疗。

　　3、参芪鸡丝冬瓜汤

　　材料：鸡脯200克党参、黄芪各3克冬瓜200克清水500克食盐、黄酒、味精。

　　制作方法：

　　1、首先将鸡脯肉洗净切成丝。

　　2、然后将党参、黄芪洗净与鸡肉一起放入砂锅内加清水用小火炖至八分熟。

　　3、接着将冬瓜洗净切片放入锅内加盐、黄酒。

　　4、最后冬瓜煮熟透后加入少许味精装盘即可食用。

　　功效：党参和黄芪有补中益气、利水消肿的作用而搭配鸡脯肉和冬瓜则有健脾补气、轻身减肥之效。、

　　4、消脂排油茶

　　药材：何首乌、山楂、红薏仁、生地各10克。

　　做法：将药材以热水500毫升冲泡即可。

　　作用：消脂、排油。

　　注意事项：因何首乌有刮胃排油的效用有胃溃疡、胃食道逆流的人士要特别注意不可服用过量。另外此茶饮喝了会使排泄顺畅如有严重腹泻的情形则停止饮用。

　　5、何首乌减肥方

　　材料：黑白牵牛子各5克草决明10克泽泻10克白术10克山楂20克何首乌20克。

　　做法：

　　1、将上述药浸于水中水浸过药面约2分许;

　　2、1小时后火煎至沸约20分钟倒出药汁;

　　3、加开水l小杯煎沸15分钟;

　　4、再倒出药汁将两次药汁混合贮瓶备用。

　　服法：每剂分2次空腹服连服10剂。

　　功效：泄水培元、去滞化痰、降脂减肥。

　　注意：本方可引起腹泻若泻下次数较多者应减量或停服。

　　养生减肥方法

　　1.喝水减肥法少吃饭吃饭的时候放一碗温开水在旁边把吃的事物过了水再吃也有不错的效果呢。

　　原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水能够加速肠胃的蠕动把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外减少 小肚腩出现的机会。

　　2.过午不食法

　　超过下午三点不吃任 何东西当然能吃的时候也不能猛吃啊这样一周可以瘦几公斤。

　　原理：夜间休息 人体消耗的能量较少摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好补充一天所必须的 营养物质。

　　健康提示：如果实在饿得慌可以多喝水或者吃一个苹果。

　　3.不吃正餐法

　　每天少吃正餐 把豆浆作为三餐的一部分女孩子喝了很有好处的不过注意是无糖的哦最好自己买台豆浆机每天自己打方便又便宜。

　　原理：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆除了大豆蛋白质还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起经过消化→吸收 →燃烧脂肪的各个阶段这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢!