关于一个时辰是几个小时推荐阅读以下几篇总结介绍：

　　精选总结（一）：

　　一个时辰是两个小时一天12个时辰分别是：子时（23-1点）；

　　丑时（1-3点）；寅时（3-5点）；卯时（5-7点）；辰时（7-9点）；

　　已时（9-11点）；午时（11-13点）；未时（13-15点）；申时（15-17点）；

　　酉时（17-19点）；戌时（19-21点）；亥时（21-23点）。

　　精选总结（二）：

　　时辰———十二地支纪一昼24小时为十二时辰：前半夜11时至1时为“子时”午夜1时至3时为“丑时”后半夜3时至5时为“寅时”早上5时至7时为“卯时”上午7时至9时为“辰时”9时至11时为“巳时”11时至下午1时为“午时”中午1时至3时为“未时”晚上7时至9时为“戌时”9时至11时为“亥时”。每个时辰各占两个钟头。可见“从巳时直杀到未时”相当于此刻的“从上午9时直杀到下午3时”。

　　更点———古代把晚上戌时作为一更亥时作为二更子时作为三丑时为四寅时为五更。把一夜分为五更按更击鼓报时又把每更分为五点。每更就是一个时辰相当于此刻的两个小时即120分钟所以每更里的每点只占24分钟。由此可见“四更造饭五更开船”相当于此刻的“后半夜1时至3时做饭3时至5时开船”。“五更三点”相当于此刻的早晨5时又72分钟即6时12分“三更四点”相当于此刻的午夜1时又96分钟即2时36分。

　　刻———古代用漏壶计时。漏壶分播水壶和受水壶两部。播水壶分二至四层均有小孔可滴水最后流入受水壶受水壶里有立箭箭上刻分100刻箭随蓄水逐渐上升露出刻数以显示时间。而一昼夜24小时为100刻即相当于此刻的1440分钟。可见每刻相当于此刻的14.4分钟。所以“午时三刻”相当于此刻的中午1时43.2分

　　但是平常人们说的一个时辰就是2小时！

　　古代将一昼夜分为十二时辰即：子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥。每一时辰相当于现代的两个小时。子时23～1点丑时1～3点寅时3～5点卯时5～7点辰时7～9点巳时9～11点午时11～13点未时13～15点申时15～17点酉时17～19点戌时19～21点亥时21～23点。

　　1、卯时（上午5～7点）：晨光初放即披衣起床叩齿300次转动两肩活动筋骨；将两手搓热擦鼻两旁熨摩两目6、7遍；揉搓两耳5、6遍；再以两手抱后脑手心掩耳用食指放中指上以中指叩击头枕部各24次这叫“鸣天鼓”。然后去室外导引。

　　2、辰时（上午7～9点）：导引结束后饮白开水或茶一杯；用手代梳梳发百余遍以醒脑明目防止脱发；然后洗脸、漱口、刷牙；入厕排便。早餐宜吃饱吃好。饭后徐徐行走百步边走边按摩腹部以助脾健运。

　　3、巳时（上午9～11点）：或读书或理家或种菜或养花。疲倦时即静坐养神或叩齿咽津（唾液）。老年人气弱不宜高声与人长谈。因说话耗气宜“寡言语以养气”。

　　4、午时（11～1点）：午餐只宜吃六七分饱。食后用茶叶水漱口可去油腻但刚饭后不宜饮茶。静坐或午休。

　　5、未时（午后1～3点）：或午睡或练气功或邀友弈棋。

　　6、申时（午后3～5点）：或读书或写作或练字作画或抚琴吟诗或浏览报刊或去田间小劳。

　　7、酉时（午后5～7点）：练一段导引；晚餐宜清淡、宜少吃可饮酒一小杯。晚饭后可在庭院散步、观落霞、听鸟鸣。

　　8、戌时（晚7～9点）：睡前漱口刷牙；用热水洗脚以引血下行防止老人上实下虚上重下轻坐床上练静功然后安眠。睡时宜“卧如弓”向右侧以防压迫心脏以利胆汁排泄。

　　9～10、亥、子时（晚9至次日凌晨1点）：“睡不厌蹴觉不厌舒”即睡时宜屈膝卧醒时则伸脚舒体变换姿势流通气血。环境宜静安睡宁神以养元气。

　　11～12、丑、寅时（凌晨1～5点）：此时精气发生阴茎勃起。人以精气为宝老年人宜节制房事但又不宜强制。老人以二十日或一月行房一次为宜。

　　精选总结（三）：

　　一个时辰=2个小时

　　古人把一天划分为十二个时辰

　　每个时辰相等于此刻的两小时

　　相传古人根据中国十二生肖中的

　　动物的出没时间来命名各个时辰

　　十二时辰如何划分

　　十二时辰是古代汉族劳动人民根据一日间太阳出没的自然规律、天色的变化、日常的生产活动以及动物出没的时间而独创于世的。

　　一昼夜被划分成十二个时段每一个时段叫一个时辰。十二时辰既能够指一天也能够指任何一个时辰。

　　子时

　　姑苏城外寒山寺

　　夜半钟声到客船。

　　——张继《枫桥夜泊》

　　十二时的第一个时辰就叫“夜半”。“夜半”所指的时间是前日夜23时~当日凌晨1时这个时段用地支命名称作子时。

　　人们最早把“夜半”作为时间名词来使用的例子见于《左传·哀公十六年》：“醉而送之夜半而遣之。”“夜半”是指天黑至天亮这一自然现象变化的中间时段而人们平素所说的“半夜”则是笼统地指全部的天黑了的时间其时间往往超出夜半的那两个小时。

　　丑时

　　鸡鸣而食

　　唯命是听。

　　——《春秋左传正义》

　　从字面上来看“鸡鸣”确有“鸡叫”之意但它在十二时中却是特指夜半之后、平旦以前的那一时段即深夜过后的1~3时以地支来称其名则为丑时。

　　鸡被古人褒称作“知时畜也”。《韩诗外传》中赞颂鸡云：“守夜不失时信也。”曙光初现雄鸡啼鸣拂晓来临人们起身。

　　寅时

　　鸡鸣洛城里

　　禁门平旦开。

　　——鲍照《代放歌行》

　　太阳露出地平线之前天刚蒙蒙亮的一段时间称“平旦”也就是我们此刻所说的黎明之时。用地支表示这个时段则为寅时即每一天清晨的3~5时。

　　《孟子·告子上》中的“平旦之气”是我们所见到的“平旦”一词的最早用例。这句里的“气”系指“天空的云气”。之后的《史记·李将军传》一文也用了“平旦”这个词如：“平旦李广乃归其大军。”

　　卯时

　　日出有曜

　　羔裘如膏。

　　——《诗经·桧风·羔裘》

　　这个词最初见于《诗经·桧风·羔裘》：“日出有曜羔裘如膏。”

　　“日出”是指太阳升出地平线之时。用地支命名为卯时。这个时段指每一天清早的5~7时。此时旭日东升光耀大地给人以勃勃生机之感。

　　辰时

　　朝晨发兮鄢郢食时至兮增泉。

　　——王逸《九思·守志》

　　食时就是古人“朝食”（吃早饭）之时即每一天的7~9时。以地支命名称之为辰时。

　　“食时”一词早在《礼记》中就出现了。例如：“故君子仕则不稼田则不渔食时不力珍大夫不坐羊士不坐犬。”另外《管子·弟子职》里也有运用“食时”的句子。如：“至于食时先生将食。”

　　巳时

　　至于衡阳是谓隅中。

　　——《淮南子·天文训》

　　临近中午的时候为隅中即上午的9~11时用地支表示为巳时。

　　《淮南子·天文训》最早出现“隅中”一词：“至于桑野是谓晏食；至于衡阳是谓隅中；至于昆吾是谓正中。”

　　午时

　　与庄贾约

　　旦日日中

　　会于军门。

　　——《史记·司马穰苴列传》

　　太阳已经运行到中天即为正午的时辰。日中表示每一天的11~13时。这一时段用地支命名称作午时。

　　上古时期人们把太阳行至正中天空时作为到集市去交易的时间标志。有例为证：“日中为市致天下之民聚天下之货交易而退各得其所。”

　　《列子·汤问》：“一儿曰：‘日初出大如车盖及日中则如盘盂此不为远者小而近者大乎？’”《史记·司马穰苴列传》：“与庄贾约旦日日中会于军门”。可见“日中”在古籍中使用相当频繁。

　　未时

　　诸客奔走市买

　　至日昳皆会。

　　——《汉书·游侠传》

　　“日昳”以地支命名即未时指每日的13～15时。“昳”《说文》释为“日昃也。”“昃日在西方时侧也。”

　　这个时间名词最初见于《史记·天官书》：“旦至食为麦；食至日昳为稷。”又《汉书·游侠传》：“诸客奔走市买至日昳皆会。”“日昳”的好处是太阳过了中天偏斜向西边。以中天为界这时的太阳与隅中之日相对。

　　申时

　　日至于悲谷

　　是谓晡时。

　　——《淮南子·天文训》

　　古人进餐习惯吃第二顿饭是在晡时。因此“晡时”之义即“第二次进餐之时”。这一时段以地支命名为申时它指每一天的15～17时。

　　“晡”（馎）时”始见于《淮南子·天文训》篇：“（日）至于悲谷是谓晡时。”《资治通鉴·唐纪》里有使用“晡时”的例子：“晡时门坏。无济于城上请罪进诚梯而下之。”

　　酉时

　　日入而说许偃御右广。

　　——《春秋左传正义》

　　“日入”即为太阳落山这是夕阳西下的时候。古人用地支称这一时段为酉时指每日的17～19时。

　　古时人们又将“日出”和“日入”分别作为白天和黑夜到来的标志。《元史·日历志》云：“日出为昼日入为夜。”当时人们生产劳动、休养生息就是以“日出”、“日入”为基本的简易时间表的。

　　戌时

　　月上柳梢头人约黄昏后。

　　——欧阳修《生查子》

　　指太阳落下天色欲黑而未黑之时即19～21时。用地支表示为戌时。

　　人们为什么要用“黄昏”来表示这一时辰呢？《说文》曰：“黄地之色也。”又说：“昏日冥也。”夕阳沉没万物朦胧天地昏黄“黄昏”一词形象地反映出了这一时段典型的自然特色。

　　亥时

　　晻晻黄昏后寂寂人定初。

　　——《孔雀东南飞》

　　这是一昼夜中十二时的最末一个时辰它指当夜的21～23时地支命名是亥时。意思是夜已很深人们停止活动、安歇睡眠的时候。

　　“人定”最早见于《后汉书·来歙传》：“臣夜人定后为何人所贼伤中臣要害。”我国古代民歌中第一首长篇叙事诗《孔雀东南飞》就有“晻晻黄昏后寂寂人定初”的诗句。

　　精选总结（四）：

　　时辰古代人把一天划分为十二个时辰每个时辰相等于此刻的两小时。

　　相传是根据十二生肖中的动物的出没时间来命名各个时辰。

　　时辰与养生

　　时辰养生歌诀

　　总结一首歌诀有助于您更好地遵照12个时辰来养生：

　　寅时天亮便起身喝杯开水楼下行;

　　定时如厕轻如许卯时晨练最宜人;

　　午时进餐酒少饮未时午休要抓紧;

　　辰时看书戏幼孙巳时入厨当灶君;

　　申时读报写诗文酉时户外看流云;

　　戌时央视新闻到闭目聆听好养神;

　　亥时过半快洗漱子时梦中入画屏;

　　丑时小解一时醒轻摩“三丹”气血盈;

　　脉络通畅心如水一觉睡到金鸡鸣。

　　子时——睡觉保护阳气

　　半夜11点到凌晨1点的时候叫子时这个时候是一天当中太极生命钟的阴极按照阴阳消长的规律这个时候阴气是最重的而阴是主睡眠的那么我们就要遵从这个阴阳的消长规律在这个时候我们要处于熟睡的状态。大家注意不是这个时候我们才上床而是这个时候我们就应已经处在熟睡状态了。那么什么时候该上床呢就应在10点半左右。子时的时候是胆经值班。胆气在一阳生的时候是刚刚长出来的阳气还很微弱我们要个性保护这个阳气就应怎样保护呢最好用睡觉来保护所以夜半的时候我们就不要再去跳啊唱啊的而就应睡觉。这时候要开始养阳气而养阳气要从它微小的时候就要保护它。

　　丑时——肝经造血时间

　　丑时是凌晨1点到凌晨3点的时候是肝经值班。肝经是主生发的这个时候的阳气比胆经值班的时候要生得大一点了。肝脏要解毒、要造血就是在这个时候进行所以半夜里千万别去酗酒千万别沉迷于游戏了。这个时候人体得休息肝还要工作。有肝病的人多是爱熬夜的人因为半夜肝要造血、要解毒如果不给它喘息的机会自然就容易发病。

　　寅时——号脉的最好时机

　　夜里3点到夜里5点是什么时候呢这时候叫做平旦。因为此时天气要开始平衡了阴阳开始平衡了。此时肺经值班。此时天刚刚亮这时候中医号脉是最准的时候。我们能够看你的脉硬不硬脉硬呢40岁以上的人要思考是否得了高血压;二三十岁的如果脉紧可能是工作压力太大还可能是有焦虑症。又紧又硬的脉叫做弦脉如果是弦脉就要思考你是不是有高血脂、动脉硬化了。

　　卯时——空腹喝水排出毒素

　　卯时是大肠值班的时候它是早上5到7点钟。12时辰养生有个重点就是卯时起床后要喝一杯空腹水有便秘的人这样做就能够帮忙你减轻便秘。因为大肠在此时精气开始旺盛大肠一鼓动再加上你的水的帮忙大便就下来了就能帮忙你解毒。要明白大便里的毒占人体所有毒的50%。卯时气血流注于大肠经卯时在天地之象代表天门开代表二月万物因阳气的生发冒地而出故是排便的最佳时机。中医认为“肺与大肠相表里”寅时肺气实了卯时才能正常地大便。

　　辰时——早餐营养要均衡

　　到辰时的时候是胃经值班了。这个时候是7到9点7点钟我们要吃早饭了而这个时候是胃经值班所以胃在此时是最容易接纳食物的。早餐必须要有动物蛋白要有一味荤比如说你咸菜就泡饭就不行得加上一点有动物蛋白的东西要有一点肉或者鸡蛋。

　　巳时——工作学习的第一个黄金时间

　　接下去上午9到11点是巳时这时是脾经值班的时候。脾经是主消化的这个时候它要吸收营养。而这个时候也是大脑最具活力的时候是人的一天当中的第一黄金时间是老人锻炼身体的最好时候是上班族最出效率的时候也是上学的人效率最高的时候。所以我们务必吃好早饭保证脾经有足够的营养吸收这样大脑才有能量应付日常的运转。

　　午时——睡好午觉养阳气

　　午时11点到下午1点的时候是心经值班。这个时候大家要注意心经值班的时候我们要吃午饭、睡午觉因为按照太极阴阳气化规律这个时候阳气最旺。《黄帝内经》说阴是主内的是主睡觉;阳是主外的主苏醒。午时是阳气最盛的时候我们吃完午饭稍事休息继续工作这个时候也出效率。阳虚的人这个时候就要好好地睡上一觉最养阳气。那么阳气不虚也不盛正常的人怎样办呢我们午时只需休息半小时到一小时养养我们的心经。因为我们的心脏很累除非你是身体很强的人你能够不睡午觉一般的话我们还是要睡午觉。睡午觉要平躺这样能够让大脑和肝脏得到血液有利于大脑养护。《黄帝内经》有一句话叫做“卧则血归于肝”。你要平躺这样血液才养肝。肝脏对人体有个重要的分布血液的作用你睡午觉起来以后肝脏就能够把血液输送到你的大脑保证你的工作效率所以午觉最好要平躺。平躺还有一个什么好处呢就是保护你的颈椎、你的腰椎。人的骨架就像房子的柱梁一天到晚地撑着身体何其累也所以你看年纪老的人骨头的病就多。午睡躺下颈椎能够得到休息腰也能够歇一会儿长此以往你就不会得腰椎增生、颈椎病也不会得坐骨神经痛等病所以午时午休是很重要的。

　　未时——保护血管多喝水

　　午时过了以后下午1点到下午3点就到了未时这时小肠经值班。小肠经把食物里的营养都吸收得差不多了都送到了血液里边血液里边就满满当当的就像上下班时候街上的车十分拥挤。这个时候我们务必要喝一杯空腹水或者是茶也行这是用来稀释你的血液。因为人体这个时候血液营养很高很粘稠所以要稀释血液这样才能起到保护血管的作用。

　　申时——工作学习的第二个黄金时间

　　未时过了就到申时了。下午的3点到下午5点之间大家要注意了这是我们的第二个黄金时间。这个时候小肠经已经把中午饭的营养都送到大脑了大脑这时候精力很好要抓紧工作提高效率。

　　酉时——预防肾病的最佳时期

　　那么到了酉时也就是傍晚的5点到傍晚7点这时候是肾经值班我们要再喝一杯水。这一杯水十分重要它能够帮我们把毒排掉还能够清洗你的肾和膀胱让我们不得肾结石不得膀胱癌不得肾炎。

　　戌时——工作学习的第三个黄金时间

　　再往下到了戌时也就是晚上的7点到9点此时是心包经值班。心包经值班的时候呢我们的心气比较顺了。这个时候是我们一天当中的第三个黄金段这个时间你能够学习能够去散步去锻炼身体。但是当心包经值班时间快结束时可能是你散步回来以后你需要再喝一杯淡茶水或者是水让你的血管持续通畅。

　　亥时——准备休息

　　然后就到了亥时亥时就是晚上的9点到11点这时候就应休息准备睡觉或者是夫妻融洽等等这都是最佳时间。到10点半你就必须要上床了。到此为止12时辰养生就全部介绍完了。它的规律就是要按照经络和脏腑还有阴阳气化来进行养生。

　　时刻一一时晨分为上时刻中时刻下时刻：一个时刻是多长时间上时刻为时晨的前40分钟中时刻为时晨的中间40分钟下时刻后面40分钟吗？这个我不明白求大神解答。