制定学习计划的方法

　　你说要我帮你制定一份学习计划呵呵这对我来说是一件比较困难的事情因为我不知道你个人的具体情况。不过我可以给你介绍一种制定作息时间的方法--五步推导法：

　　第一步列出每日必须进行的各项活动。比如上课、做作业、睡眠、吃饭、体育锻炼……

　　第二步根据自己现在的生活习惯安排好各项活动的基本顺序。如起床、洗漱、早餐、上课……

　　第三步测算各项活动的时间长度。你可以观察和记录自己近期做每一件事情所花费的平均时间作为参考。

　　第四步根据劳逸结合、科学用脑以及交叉安排、高效学习的原则调整各项活动的顺序和学习时间安排。

　　基本思路是：

　　a两项学习活动之间应该安排生活、劳动等其他活动；

　　b学习时间比较长（90分钟以上）时应该安排两门性质相异的课程间插或者两种学习方式不同的课程间插学习。

　　第五步根据效果再调整作息时间表。

　　总的来说制定学习计划、作息时间表相对简单却需要足够的信心与毅力去追求。希望你能够找到适合自己的学习计划坚持下来。不抛弃不放弃！

　　怎样才能提高学习效率？

　　提高学习效率必须注意以下几个方面：

　　a、树立学习的目标意识端正学习态度。坚定克服困难的信心培养对待学习一丝不苟、刻苦钻研的自觉性。

　　b、注意学习方法的改进。一般情况要掌握学习的三个环节：预习、听课和复习。在学习新知识之前要对新知识有一个比较系统的了解有的'放矢的学习。上课时要做好课堂笔记对当天所学的知识还要注意及时回忆和巩固这样方法对头就能事半功倍。c、注意养成自觉制订学习计划并按照这一计划学习的习惯制订一个可行性强的学习计划坚持按计划去做可以使时间得到合理的支配还有利于培养意志力和自制力。d、养成良好的学习习惯坚决克服拖拖拉拉、漫不经心的学习态度；同时要养成睡觉之前把当天所学知识像"放电影"一样再过一遍的习惯。

　　e、养成认真学习和规范书写的习惯如果马马虎虎、潦潦草草、丢三拉四甚至有些自己刚写完的题目自己都认不清必然会影响学习效率的提高。

　　每个人的学习状态呈曲线形渐进所以学习不可能一帆风顺学习也是一个辛苦的过程没有什么学习秘方也没有灵丹妙药能够马上变成无敌手这其中关键是自己的坚持与思考。相信自己努力吧！

　　做好多练习题是不是个好方法？

　　的确现在的同学们手中都有不少的练习册、习题集于是有的同学就认为题做的越多越好。其实做一定量的习题的用意是指在熟悉理解知识点的基础上培养出做题的"题感"。多做些有效得练习对取得好成绩是至关重要的。比如数学题往往存在一定的解题套路熟练掌握后既能提高正确率又能提高解题速度。

　　但我并不是提倡题海战术做题只是一种手段而不是目的做题是为了掌握基本知识点以及之间的联系（特别是理科）在做题的过程中多进行思考和总结才是做题的正确方法。尤其是当你在做题过程中出现错误或是对某题感到无从下手时你就要思考一下错误出现在什么地方为什么会出现这种错误是知识点记得不牢固还是运用不熟练。

　　总之保持一个良好的心态不求多但求精只要你努力了就够了。相信自己你有这个实力！

　　学习过程中我应该注意些什么呢？

　　在学习过程中首要的是制定适合自己的目标。每个学生都想取得好成绩可是每个人的基础、能力等情况不同不能用统一的标准要求所有人。因此制定适合自己的"跳一跳就能够够得着的目标"很重要。否则自己本已尽力还要苛求自己久而久之就会降低自己学习的兴趣和信心。其次要注意养成课前预习、课上认真听讲、积极回答问题、课后充分复习、认真完成作业等良好的学习习惯。第三"工欲善其事必先利其器"还要掌握运用适合自己的学习方法。

　　怎样才能增强学习的自信心？

　　增强学习的自信心可以从以下几个方面尝试：

　　a、增强学习实力：信心是建立在学习实力的基础上的。学习中要注意查漏补缺建立知识的体系和网络抓紧抓好课堂50分钟强化自己的学习实力这有助于增强学习的自信心。

　　b、不打疲劳战术：据调查不少学生都在挑灯夜战。相当多的人夜里12点以后睡觉搞得筋疲力尽第二天上课无精打采甚至趴在桌子上睡觉。所以有节奏有规律的起居与复习有利于精力充沛有利于增强信心。

　　c、学习目标适当：强化优势学科靠它拿高分从而增强自己的信心。弥补弱势学科采取确实有效的措施小步子前进一步一步来提高弱势学科的实力从而强化自己学习的信心。

　　d、积极自我暗示：暗示能改变自己的信心。积极暗示能提高人的信心运用积极暗示强化信心例如在考试前与考试中默念："我一定能高考成功！"、"我有实力"、"我能行"等。

　　e、走路挺胸抬头：人的姿势与步伐是和人内心体验有密切关系的。人在充满信心时挺胸抬头走起路来步伐坚定有力。经常挺胸抬头走路步伐有力速度稍快有助于增强信心。

　　目前有很多学生在学习中存在不良习惯也意识到“需要改变”只是缺乏强烈的动机和具体的策略。习惯养成是个循序渐进的过程可能会出现反复。作为家长、老师我们在引导孩子对学习过程进行具体分析的同时要启发他们多思考方法在尝试中不断调整策略还要注意杜绝反复现象用鼓励去激发、强化改变的行为。

　　很多孩子缺乏的不是“要养成良好习惯”的意识和愿望而是没有养成好习惯的具体方法。他们只知道“要怎样”却不知道“如何才能做到”所以总停留在口头的愿望和决心上。作为家长或教师的我们要避免空讲道理多给孩子一些具体的、可操作性的学习策略：

　　1.“四定学习法”：在学习之前就做好“四定”的短期计划可提高效率。即定向（学什么）、定量（学多少）、定时（花多少时间完成）、定法（怎么学）。

　　2.“巧用闹钟”：为了提高在家的学习效率可以参照学校作息时间表把学习时间规划成“上课”和“课间”两部分以闹钟为铃声。这是“限时、限量”学习既能调动起积极性和紧迫感又能提高时间利用率还能劳逸结合“一石三鸟”。

　　3.“提前两分钟学习法”：在考试、上课或自习时提前两三分钟坐在课桌前头脑中可以想一想要考试、学习的内容给自己一个积极暗示：“这节课我能高效利用！”给自己一些提醒：“做数学题要细心、仔细读题、做容易题更要慎重……”或是做想象训练：闭上眼睛想象一个考试或学习状态最好的情景然后带着那种良好的感觉进入考试或学习。这样大脑在你学习行为之前已经进入了学习状态学习效果一定好。

　　行为科学研究发现：一个人一天的行为中大约只有5%是属于非习惯性的而剩下95%的行为都是习惯性的。研究还发现：21天以上的重复会形成习惯90天的重复会形成稳定的习惯。这个过程大约需要经过三个阶段：